109年6月20日

樂活聯大五力全開-健康力「Fun輕鬆--正念紓壓工作坊」

靜坐，是提升人們的情緒智能、降低對壓力的知覺以及有效地促進身心健康的有效技巧。早在60 年代印度超覺靜坐傳入美國，引起美國人趨之若鶩的學習風潮。在科學家及學者廣泛研究下，已有相當多科學證明及數據，證實靜坐對人之身心健康有相當大的好處（TIME, 2003）。雖然靜坐源自於宗教活動，而目前它確實是一幫助人們減輕壓力，管控各種慢性疾病以及焦慮治療的效有工具。於期末考期間，針對考試壓力較大和容易緊張焦慮的學生，講師透過正念靜坐和飲食，帶領學生覺察身體的各種感覺和想法，聚焦於此時此刻，放鬆自律神經。做有效的自我身心管理。