時刻放鬆—情緒與思考的第一堂課 講座

114年4月16日(三)

講師帶領學生認識人際互動中的三種常見模式，並引導覺察衝突與憤怒背後可能隱含的委屈與需求。講師將說明如何以溫和且具體的方式進行溝通，並協助同學認識內在語言的影響力，練習修正負向的自我對話。透過理解自身的「原廠設定」，同學將學習如何調整語句內容，改善與自己及他人的互動品質。講座中搭配講義《情緒危機求生策略》，提供一套具體、可操作的情緒調節方法。當學生發現自己處於情緒困境且難以自行脫困時，可運用危機求生技巧，有效穩定情緒、度過難關，並逐步發展出適合自身的放鬆與舒壓方式。