身心情緒壓力排毒與保健講座

114年5月7日(三)

講師從身心整合的觀點出發，協助學生認識與覺察自身情緒與壓力狀態，首先介紹情緒的定義，說明情緒為神經生理變化所引發的心理狀態，並與個人的思想、感覺、行為反應及快樂感受有所連結，進一步分析情緒如何與心境、氣質、個性及創造力交織影響，並說明情緒的五大構成要素：認知評估、身體反應、主觀感受、外在表達以及行動傾向。 　　帶領學生使用衛福部壓力指數測量表進行自我檢測，初步瞭解自身的壓力程度，接著進行正念呼吸與身體掃描練習，覺察呼吸與身體感受，引導學生將注意力回到當下，達到放鬆與情緒調節的效果，講師亦融入中醫觀點，介紹情緒與五臟六腑的關聯，說明情緒如何影響身體健康，並提供飲食建議與紓壓茶飲推薦，協助學生在日常生活中建立更完善的情緒保健與壓力調適策略。