【大學導航】大一新生活～心調適指南 講座

114年 10月01日(星期三)

    本講座針對大一新生設計，聚焦於進入大學初期常見的心理適應挑戰與自我調整策略。講者指出，面對全新的學習與生活環境，能否進行有效的取捨與情緒調節，是影響適應狀況的重要關鍵。透過實際引導放鬆技巧練習，幫助學生覺察自身狀態，學會在焦慮或壓力下進行基本的自我照顧。

    講座運用冰山理論與容納之窗的概念，協助學生理解情緒背後的需求與個人反應的幅度，進而學習與情緒共處、接納困境的必然性。講者強調，每個人都擁有內在資源與過往因應經驗，只是需要被看見與重新連結。

    此外，透過分辨溝通姿態的練習，引導學生反思在建立人際關係與處理壓力時的表達方式，並進一步探索可以調整的方向。整體課程設計強調自我理解與情緒覺察，協助新生建立穩定的心理基礎以因應大學生活。