114-2 小步慢行~掌握時間、減壓安心學習 講座

115年03月11日(星期三)

在忙碌的現代生活與課業壓力下，學生常感到被時間追趕，並容易陷入拖延循環。本講座從心理學視角出發，講師引導同學重新盤點生活節奏並學習減壓方法。透過「生活滿意度評分」與「一週生活盤點」活動，協助同學覺察時間使用與內在需求，重新思考生活中真正重要的事情。

講座亦探討拖延背後的心理因素，如完美主義、情緒疲勞與恐懼等「情緒卡點」，並介紹「任務切小」與「十分鐘原則」等實用策略，鼓勵同學從小行動開始找回掌控感與自我效能。最後透過身體掃描、呼吸練習與五感覺察等紓壓方法，引導同學傾聽身體訊號，學習放鬆身心，培養穩定的生活節奏與健康的自我照顧能力。